BMX Race Offseason Program

Dit is een trainingsprogramma ontwikkeld door Tim Hogenhout en ik, Tim is een ervaren BMX-atleet en coach met 28 jaar ervaring in de sport. Het programma is gericht op prestatieverbetering tijdens het offseason en is gebaseerd op de belangrijkste trainingsprincipes, programmeringen en coaching die nodig zijn om succesvol te zijn in BMX Race. Het programma heeft een stevige structuur en is bedoeld om atleten te helpen zich aan te passen en te groeien, zowel fysiek als mentaal, door hun homeostase lichtelijk uit balans te brengen. Het programma is gericht op het uitdagen van atleten om een fysiek sterkere en slimmere versie van zichzelf te worden.

Het programma bestaat uit de volgende onderdelen:

17 weken krachttraining

17 weken trainingen voor de BMX